青少年腰疼的原因有哪些

学习啦  芷红   2019-08-04 18:17:26

  当下有不少的年轻人都受腰疼折磨着,但是你知道腰疼的原因吗?

  青少年腰疼的原因

  一:骨质软化症由内分泌紊乱身体缺钙引起腰疼,多见于中年妇女。腰疼范围较广,常有肌肉酸疼、四肢乏力、下肢弯曲变形等。

  二:腰椎间盘突出与外伤和劳损密切相关,多见于青壮年重体力劳动者和久坐少动的办公室一族。腰疼多在下腰部,伴有坐骨神经疼、腿疼等,运动受限??人?、打喷嚏时疼疼加剧,卧床休息后腰疼缓解。

  三:腰肌劳损外伤或过度疲劳引起腰疼症状。腰疼多在下腰部,为慢性、间歇性或持续性酸疼。劳累时腰疼症状加重,休息后好转。

  四:强直性脊柱炎机体免疫性疾病,好发于青少年。腰疼范围广,与气候、季节关系密切。晚期腰椎可逐渐变弯,不能直腰。

  如何预防腰疼

  1、保持良好姿势

  良好的体位姿态,可使身体呈现自然舒适的状态,在站立、行走时人体应保持抬头挺胸,尽量少穿高跟鞋、工作学习时大腿小腿、大腿上身应保持90度左右,保持身体的自然舒适,并且可以适当活动腿部,减少腰部的压力以及身体肌肉因长时间不动而产生的僵硬。

  2、适量运动

  适当运动可以增强身体素质,在长时间久坐、久站后可以增加加快人体气血的运行,舒缓僵硬的肌肉,同时也可以增加腰部力量的训练,提高腰部的承受能力,减少腰部损伤的发生。

  3、补营养素

  腰疼多由腰椎等疾病引起,故在饮食上应该注意营养的补充,在日常生活中可多食牛奶等含钙高的食物,营养素是促进人体营养吸收的必要物质,所以营养素也是在平时需要注意补充的,通过饮食营养的调节与营养调理能有有效防止腰疼的症状。

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